A saúde bucal é muito importante para a qualidade de vida e a prevenção de doenças. Além de garantir um sorriso bonito, cuidar da boca pode evitar problemas como cáries, gengivite, mau hálito e até doenças mais graves que afetam o organismo. 

Para manter sua saúde bucal em dia, há algumas dicas simples que você pode seguir no seu dia a dia.

Por isso, separamos algumas recomendações essenciais para você manter a sua saúde bucal em dia.

Veja essas 6 dicas para melhorar sua saúde bucal:

Escove os dentes antes de dormir e após as refeições

A escovação é o principal hábito para manter a higiene bucal. Ela deve ser feita pelo menos três vezes ao dia, sendo essencial antes de dormir, pois à noite a saliva diminui e as bactérias se proliferam mais. 

Use uma escova com cerdas macias e adequada ao tamanho da sua boca, um creme dental que não agrida a mucosa e o esmalte dos dentes e um enxaguante bucal duas ou três vezes por semana.

Não esqueça do fio dental e da língua

O fio dental é indispensável para limpar os espaços entre os dentes, onde a escova não alcança. Ele deve ser usado diariamente, de preferência antes da escovação, para remover os resíduos de alimentos que podem causar cáries e inflamações. 

A língua também deve ser higienizada com a escova ou um limpador específico, pois ela acumula bactérias que podem provocar mau hálito e alterar o paladar.

Tenha uma alimentação saudável e equilibrada

A alimentação interfere diretamente na saúde bucal, pois os nutrientes que ingerimos influenciam na formação e na resistência dos dentes e da gengiva. Além disso, alguns alimentos podem prejudicar o esmalte dos dentes, como os açucarados e os ácidos, que favorecem a formação de placa bacteriana e o desgaste dental. 

Por isso, prefira uma dieta rica em frutas, legumes, verduras, cereais integrais e proteínas magras, e evite o excesso de doces, refrigerantes, frituras e bebidas alcoólicas.

Cuide da sua gengiva

A gengiva é uma parte essencial da saúde bucal, pois ela sustenta os dentes e protege o osso que os envolve. Uma gengiva saudável deve ter uma cor rosada, uma textura firme e não sangrar durante a escovação ou o uso do fio dental. 

Para cuidar da gengiva, é importante massageá-la suavemente com a escova, usar produtos e que também não irritem a mucosa e visitar o dentista periodicamente para fazer uma limpeza profissional e prevenir doenças como a gengivite e a periodontite.

Visite o dentista regularmente

Por fim, mas não menos importante, é fundamental consultar o dentista pelo menos duas vezes ao ano para fazer um check-up da sua saúde bucal. 

O profissional poderá avaliar se há algum problema nos seus dentes ou na sua gengiva, fazer uma limpeza mais profunda para remover o tártaro, aplicar flúor para fortalecer o esmalte dos dentes e orientar sobre os cuidados adequados para cada caso. 

Além disso, o dentista poderá indicar tratamentos preventivos ou corretivos para melhorar a estética e a funcionalidade do seu sorriso.

Conta pra gente: qual dessas dicas para melhorar saúde bucal você gostou mais?

Seguindo essas dicas simples, você poderá manter sua saúde bucal em dia e evitar problemas que podem comprometer sua qualidade de vida. Lembre-se de que a boca é a porta de entrada para o seu organismo e que cuidar dela é cuidar de você mesmo.

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